몸신의 탄생 갱춘기 오프 스무디 레시피 갱년기 OFF 프로젝트 ERr731

몸신의 탄생 갱춘기 오프 스무디 레시피 갱년기 프로젝트 ERr731

채널A 몸신의 탄생 105회에서는 여성이라면 누구나 겪을 수 있는 갱년기를 주제로 다뤘어요.

갑자기 얼굴이 달아오르고 열이 나는 안면홍조와 열감, 단순히 갱년기라서 나타나는 자연스러운 변화라고 생각하고 넘겨도 되는 걸까요?

이번에는 ‘갱춘기 OFF 프로젝트’를 통해 갱년기에 나타나는 몸의 변화를 살펴보고, 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법도 공개했는데요.

과연 어떤 방법으로 갱년기 관리에 나섰는지, 방송에서 소개된 내용을 하나씩 정리해볼게요.

몸신의 탄생 갱춘기 OFF 프로젝트

갱년기에는 여성호르몬이 감소하면서 몸에 여러 변화가 나타날 수 있어요.

몸신의 탄생 105회에서는 그중에서도 안면홍조와 열감에 주목했는데요. 단순히 불편한 갱년기 증상으로 참고 넘기기보다 현재 몸 상태를 함께 살펴볼 필요가 있다는 내용이 소개됐어요.

사람마다 나타나는 증상이나 지속 기간이 다를 수 있는 만큼 자신의 상태를 확인하고 관리하는 것이 중요하다는 취지에서 갱춘기 OFF 프로젝트가 진행됐습니다.

프로젝트에서 실천한 방법은 세 가지예요.

매일 아침 식전: 갱춘기 OFF 스무디 한 잔
매일: 햇볕을 쬐며 만 보 걷기
시크릿 솔루션: ERr731(이알알731) 하루 1회 섭취

즉 한 가지 식품에만 집중하기보다 식사와 걷기 등 생활습관을 함께 관리하는 방식으로 진행됐어요

※ 몸신의탄생 105회 방송에 나온 시크릿솔루션은 바로 'ERr731' 입니다.

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갱년기 안면홍조·열감, 왜 방치하면 안 될까?

방송에서는 폐경 후 나타나는 안면홍조와 열감이 일반적인 홍조와 발생 원인부터 다를 수 있다고 설명했어요.

폐경 후 여성호르몬이 감소하면 뇌의 체온 조절 시스템에 변화가 생길 수 있는데요. 이로 인해 갑자기 열감을 느끼거나 얼굴이 붉어질 수 있다고 해요.

특히 얼굴이 겉으로 빨갛게 보이지 않더라도 본인은 열감을 느낄 수 있다는 점도 짚었습니다.

몸신의 탄생 105회 갱춘기 OFF 프로젝트 갱년기 안면홍조 열감과 혈관 건강

안면홍조와 혈관 건강의 연관성

몸신의 탄생 105회에서 중요하게 다룬 또 하나는 혈관 건강이에요.

방송에서는 안면홍조가 전신의 주요 혈관과 밀접하게 관련돼 있으며, 안면홍조가 있는 경우 심혈관질환 위험과의 연관성을 살펴볼 필요가 있다고 설명했어요.

또 야간 열감이 많을수록 뇌 미세혈관 손상 위험도가 증가하는 것으로 나타난 연구도 소개됐습니다.

따라서 폐경 후 반복되는 홍조와 열감을 단순한 갱년기 불편함으로 여기고 계속 넘기기보다 현재 자신의 건강 상태를 함께 살펴볼 필요가 있다는 것이 방송에서 강조한 내용이에요.

몸신의 탄생 갱춘기 오프 스무디 레시피

갱춘기 OFF 프로젝트의 첫 번째 실천법은 매일 아침 식전에 갱춘기 오프 스무디 한 잔을 마시는 것이에요.

두부에 사과·브로콜리·비트를 함께 넣어 만드는 스무디로, 방송에서 정확한 재료와 분량도 공개됐어요.

갱춘기 OFF 스무디 재료

익힌 비트 40g
데친 브로콜리 50g
두부 100g
사과 1/2개
물 100mL

갱춘기 오프 스무디 만드는 법

비트는 찜기에 약 5분간 쪄요.
브로콜리는 끓는 물에 2~3분간 데쳐요.
익힌 비트와 브로콜리, 두부, 사과에 물 100mL를 넣고 믹서에 곱게 갈아줍니다.

완성한 스무디는 매일 아침 식전에 한 잔 마시는 방법으로 소개됐어요.

재료별 특징도 방송에서 함께 설명했는데요.

비트의 질산염은 혈관 기능과 혈액순환 관리, 브로콜리의 글루코시놀레이트는 체내 호르몬 대사, 두부의 콩 이소플라본은 안면홍조의 빈도와 증상 완화와 관련해 소개됐어요.

여기에 사과를 더해 과일·채소와 두부를 한 번에 조합한 것이 갱춘기 OFF 스무디의 구성이에요.

몸신의 탄생 ERr731 시크릿 솔루션

식생활 관리와 함께 등장한 몸신의 탄생 105회 시크릿 솔루션은 ERr731이에요.

ERr731은 루바브 뿌리추출물을 기반으로 한 개별인정형 원료로, 식품의약품안전처에서 ‘갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있음’의 기능성을 인정받은 원료예요.

이번 갱춘기 OFF 프로젝트에서는 스무디와 함께 이알알731을 활용하는 방법도 소개됐어요.

참고로 이알알731은 몸신의 탄생 89회에서도 소개된 적이 있으며, 이번 105회에서 갱년기 프로젝트의 시크릿 솔루션으로 다시 등장했습니다.

건강기능식품은 의약품이 아니므로 갱년기 증상을 치료하는 제품으로 볼 수는 없어요. 실제 섭취할 때는 구입한 제품에 표시된 섭취량과 섭취 방법, 주의사항을 확인하는 것이 좋습니다.

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자주 묻는 질문

Q1. 몸신의 탄생 갱춘기 오프 스무디는 무엇인가요?

사과·브로콜리·비트·두부 4가지가 사용됐어요. 몸신의 탄생 105회에서는 이 재료들을 함께 갈아 매일 아침 식전에 스무디 한 잔을 마시는 방법으로 소개했습니다.

Q2. 갱춘기 OFF 스무디는 언제 마셨나요?

방송에서 소개된 갱춘기 OFF 프로젝트에서는 매일 아침 식전에 한 잔 마시는 방식으로 실천했어요.

Q3. 몸신의 탄생 ERr731은 무엇인가요?

루바브 뿌리추출물을 기반으로 한 개별인정형 원료예요. 식품의약품안전처에서 ‘갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있음’의 기능성을 인정받은 원료로, 몸신의 탄생 105회 갱춘기 OFF 프로젝트의 시크릿 솔루션으로 소개됐어요.

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